건강정보

체형불균형 정보

체형불균형이란?

성장기 학생에게 흔한 근골격계 불균형의 정의와 원인을 확인합니다.

척추 옆굽음증(척추측만증), 거북목, 좌우 어깨·골반 비대칭처럼 몸의 정렬이 좌우 또는 앞뒤로 달라진 상태를 말합니다. 성장기에는 키가 빠르게 자라면서 변화가 두드러질 수 있습니다.

장시간 좌식 학습, 스마트폰·태블릿 사용 자세, 짝가방(한쪽 어깨) 습관, 운동 부족, 성장급증기 골격 변화 등이 생활 속 불균형에 영향을 줄 수 있습니다.

방치하면 만성 요통이나 척추측만 진행, 학습 집중력 저하, 성인기 근골격계 질환으로 이어질 위험이 있습니다. 조기에 관찰하고 필요한 경우 상담·진료를 받는 것이 중요합니다.

양쪽 어깨·견갑골·골반 높이가 다르거나 한쪽 등이 튀어나와 보이는지, 허리를 굽혔을 때 좌우 등 높이가 다른지 관찰합니다. 통증이 없어도 외관상 비대칭이 먼저 나타날 수 있습니다.

오래 앉아 있지 말고 쉬는 시간마다 몸을 움직입니다. 책상과 의자 높이를 몸에 맞게 조절하고, 스마트폰은 눈높이에 가깝게 사용합니다. 가방은 양쪽 어깨끈을 모두 메어 한쪽 어깨에 부담이 몰리지 않도록 합니다.

출처: 서울아산병원 질환백과 「척추측만증」(https://cpt.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32565) · 학생건강정보센터 학생 건강생활 안내 · 질병관리청 국가건강정보포털